Penuhi Kebutuhan Tubuh Dengan Makanan Kaya Nutrisi yang Sehat Untuk Tubuh. Ini Dia 7 Makanan Kaya Nutrisi yang Sehat dan Enak !
Untuk tetap sehat dan bugar, konsumsi makanan kaya nutrisi tentu menjadi salah satu penentunya. Apalagi jika kebutuhan akan serat dan gizi seimbang. Tidak akan ada lagi masalah stunting di Indonesia tentunya.
Baik itu anak-anak hingga orang dewasa, kebutuhan akan nutrisi sangat penting. Jangan sampai makanan yang masuk hanya sekadar membuat kenyang saja. Namun, perhatikan juga keseimbangan karbohidrat, serat, protein, gizi, vitamin dan lainnya.
Rekomendasi Makanan Kaya Nutrisi
Banyak sekali jenis makanan yang ada dan ditawarkan. Termasuk makanan yang di dalamnya mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, apa saja contohnya. Simak berikut ini diantaranya, yaitu:
1. Kentang
Bukan hanya mengandung karbohidrat yang mengenyangkan saja. Kentang juga jadi salah satu makanan yang mengandung banyak nutrisi. Terlebih lagi kalorinya yang cukup rendah, membuatnya aman dikonsumsi siapapun.
Biasanya makanan yang satu ini juga banyak digunakan sebagai alternatif diet. Cara pengolahannya bisa direbus atau dipanggang. Dapat menjadi makanan sehat yang aman untuk proses penurunan berat badan tentunya.
2. Kale
Selanjutnya, makanan kaya nutrisi lainnya ada kale yang masuk ke dalam sayur-sayuran. Kandungan di dalamnya ada vitamin A, B, C, K hingga serat yang diperlukan tubuh. Belum lagi adanya kandungan kalsium dan magnesium yang baik untuk tulang.
3. Salmon
Kaya akan kandungan omega 3, salmon ternyata mampu mendukung kesehatan jantung serta otak. Oleh sebab itu disarankan bagi anak-anak untuk banyak mengkonsumsi ikan tersebut. Mengingat di usia itulah pembentukan otak sedang berlangsung.
Selain itu, makanan ini juga kaya akan vitamin, seperti B12 dan D. Membuat tubuh menjadi lebih kebal terhadap penyakit dan virus. Ikan ini bisa dikonsumsi langsung atau pun diolah sebelumnya.
4. Almond
Jenis kacang, seperti almond juga kaya akan nutrisi yang tentunya banyak mengandung lemak sehat. Kacang ini juga dikenal bisa membuat jantung lebih sehat. Pasalnya vitamin E yang bekerja di dalam tubuh mampu melindungi adanya kerusakan sel.
Begitu juga dengan kerja fungsi otot dan sistem saraf yang bekerja pada tubuh. Baik sebagai cemilan atau pelengkap makanan. Almond masuk ke dalam kategori makanan yang menyehatkan.
5. Blueberry
Menjadi salah satu buah yang sangat rendah akan kalori di dalamnya, Blueberry ternyata kaya akan antioksidan. Adanya antioksidan membantu perlindungan jantung dan otak. Termasuk penuaan dini dan penajaman memori.
Mereka yang rajin mengkonsumsi buah ini tentu akan membuat daya ingatnya semakin kuat. Tidak hanya enak saat dimakan langsung, buah ini juga bisa dijadikan pelengkap hidangan. Membuat makanan jadi lebih sehat, cocok untuk hidangan sarapan di pagi hari.
6. Ubi Jalar
Kaya akan beta karoten, ubi jalar jadi salah satu sumber karbohidrat yang menyehatkan. Adanya serta yang terdapat dalam ubi membuat seseorang tidak mudah lapar. Biasanya orang-orang mengkonsumsinya dengan cara direbus, dipanggang atau pun digoreng.
7. Makanan Kaya Nutrisi Terakhir versi Wikimaroc : Dada Ayam
Selain tinggi protein, makanan ini juga rendah akan kalori. Daging tanpa lemak yang disajikan mengandung banyak vitamin dan selenium. Mereka yang ingin menjadikannya menu diet sangat cocok tentunya.
Selain mengenyangkan, seseorang bisa menghindari lemak tidak sehat. Hal ini tentu harus diimbangi dengan pengolahan yang baik juga. Contohnya dengan merebus dan memanggangnya dengan pelengkap sayur yang juga kaya nutrisi.
Kesimpulan dari Makanan Kaya Nutrisi
Dengan memakan makanan kaya nutrisi, maka akan baik untuk tubuh. Bukan hanya sekadar makanan yang lezat, tetapi juga mudah untuk ditemukan. Selain memberikan manfaat kesehatan, membuat tubuh menjadi lebih bugar.
