Buah Yang Boleh Dimakan Ibu Hamil Muda

Buah Yang Boleh Dimakan Ibu Hamil Muda – Bisakah wanita hamil makan mangga mentah yang rasanya asam? Simak manfaat makan mangga hijau untuk ibu hamil

Mangga muda. Rasa daging buahnya dikatakan bisa menangkal gejala kehamilan seperti mual dan sakit perut.

Buah Yang Boleh Dimakan Ibu Hamil Muda

Sayangnya, sebagian orang percaya bahwa ibu hamil tidak boleh makan mangga mentah. Alasannya buah mentah dan rasa asam.

Manfaat Semangka Untuk Ibu Hamil Yang Menakjubkan

Ibu hamil boleh makan mangga mentah asalkan porsinya tidak berlebihan. Mangga benar-benar aman untuk dikonsumsi ibu hamil dalam jumlah sedang.

Mangga direkomendasikan karena mengandung nilai gizi dan antioksidan yang tinggi. Di bawah ini adalah beberapa manfaat buah mangga muda untuk ibu hamil yang harus Anda ketahui:

Ini adalah gejala awal kehamilan yang umum terjadi pada wanita hamil. Ibu hamil biasanya mengalami mual, muntah dan penurunan nafsu makan.

Mangga muda mengandung vitamin C dan serat. Oleh karena itu, dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dan serat ibu hamil. Apalagi jika ibu hamil sulit tidur karena mual.

Makanan Untuk Perkembangan Otak Janin Optimal

Perhatikan bahwa kehamilan memberi banyak tekanan pada pembuluh darah. Mengonsumsi mangga mentah secara tidak langsung dapat membantu menguatkan pembuluh darah selama kehamilan.

Vitamin C dalam mangga juga membantu dalam meningkatkan produksi sel darah merah dan mengurangi terjadinya flek selama kehamilan.

Mengonsumsi buah mangga dapat membantu meredakan sembelit yang dialami ibu hamil. Ini karena mangga mengandung banyak serat dan alkali. Kedua zat tersebut baik untuk menyeimbangkan kerja sistem pencernaan.

Daging buah mangga mengandung fitonutrien seperti karotenoid dan polifenol. Keduanya memiliki manfaat kesehatan, khususnya mengurangi risiko kerusakan sel dan jaringan akibat radikal bebas di dalam tubuh.

Manfaat Buah Pir Untuk Ibu Hamil, Apa Saja?

Gangguan pencernaan yang sering terjadi saat hamil adalah sembelit. Kandungan serat yang tinggi pada mangga muda diduga dapat mencegah resiko sembelit saat hamil.

Mangga muda dapat mempercepat metabolisme, yaitu proses mengubah nutrisi makanan menjadi energi. Di sisi lain, manfaat buah mangga muda untuk ibu hamil dapat membantu menjaga berat badan yang stabil selama masa kehamilan.

Mangga muda mengandung kalium. Kalium dapat membantu menjaga fungsi organ jantung dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh ibu hamil.

Kandungan vitamin A selama hamil dapat memperkuat kekebalan tubuh dan mencegah komplikasi penyakit. Komplikasi seperti diare dan infeksi pernapasan terdaftar.

Daftar Buah Yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil

Kandungan magnesium dalam mangga mentah dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi yang dapat memicu preeklampsia. Kondisi ini merupakan komplikasi yang dapat terjadi selama kehamilan.

Meski bermanfaat, mengonsumsi mangga mentah ternyata bisa menimbulkan efek samping. Mangga muda yang terlalu asam dan dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan masalah baru seperti peningkatan asam lambung dan gas.

Baca juga :   Cara Menghilangkan Muka Merah Karena Sinar Matahari

Makan mangga mentah saat hamil boleh saja, tapi jangan berlebihan. Untuk mendapatkan manfaat buah mangga muda untuk ibu hamil, jagalah kesehatan Anda dengan memadukannya dengan makanan bergizi lainnya. Imbangi dengan makan sayur, daging, kacang-kacangan dan biji-bijian yang baik untuk kehamilan.

Jika Anda khawatir makan mangga mentah saat hamil, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan. Lebih cepat dan mudah menggunakan aplikasi Tanya Dokter Online 7 buah sangat direkomendasikan untuk ibu hamil muda Tanggal terbit: 22 Februari 2019 Terakhir diperbarui: 12 Oktober 2020 Diakses 13 Juni 2019 Waktu baca: 3 menit

Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil Muda, Ini Daftar Pilihannya!

Saat masih dalam kandungan, kesehatan dan perkembangan janin sangat bergantung pada pola makan ibu. Jenis makanan sehat yang dianjurkan adalah buah, namun tidak semua buah itu baik. Pilih buah padat nutrisi untuk calon ibu muda.

Percaya atau tidak, apa yang Anda makan saat masih kecil akan memengaruhi kebiasaan makan anak Anda di kemudian hari. Anak-anak yang ibunya memilih untuk makan junk food selama kehamilan cenderung “kecanduan” makanan tinggi lemak dan gula, sebuah penelitian menunjukkan.

Hasil penelitian lain mengungkapkan bahwa janin yang tidak mendapatkan nutrisi yang cukup akan mengalami perubahan psikologis dan metabolisme yang permanen. Perubahan ini akan membuat anak Anda lebih rentan terhadap penyakit di kemudian hari.

Oleh karena itu, selain mengandung kalori yang diperlukan, makanan yang dikonsumsi ibu hamil juga harus kaya nutrisi, seperti buah atau sayur. Semakin beragam jenis buah dan sayur yang kita konsumsi, semakin beragam pula vitamin, mineral, dan serat yang akan diterima ibu dan janin.

Makanan Wajib Ibu Hamil Agar Bayi Tumbuh Cerdas

Sebagai bonus tambahan, buah dan sayur juga efektif mencegah sembelit, gejala yang sering dialami ibu hamil. Seperti yang dijelaskan disini : Penyebab Susah Buang Air Besar Saat Hamil dan Tips Mengatasinya

Lebih jelasnya yuk simak buah apa saja yang masuk dalam daftar 7 buah yang sangat dianjurkan untuk ibu hamil muda ini. Berikut tujuh buah yang baik untuk ibu hamil:

Jeruk kaya akan kandungan air, sehingga menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, jeruk juga kaya akan folat, sejenis vitamin B yang efektif mencegah bayi lahir cacat.

Tentunya buah ini juga kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan penting yang mencegah kerusakan sel. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan.

Apakah Manggis Aman Dikonsumsi Ibu Hamil?

Buah lain untuk ibu hamil adalah mangga. Menariknya, satu cangkir irisan mangga saja sudah dapat memenuhi 100% kebutuhan vitamin C harian tubuh.

Selain itu, mangga juga kaya akan vitamin A. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin A saat lahir dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko komplikasi seperti diare dan infeksi saluran pernapasan.

Baca juga :   Jadwal Imsak Hari Ini Mataram

Tentu saja, alpukat tidak boleh dilupakan dalam daftar buah-buahan untuk ibu hamil muda. Dibandingkan dengan buah lainnya, alpukat mengandung lebih banyak folat. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C, B, K, serat, kolin, magnesium, dan potasium.

Alpukat juga penuh dengan zat besi. Beberapa ibu menganggap alpukat efektif mengurangi mual (mungkin karena kandungan potasium dan magnesiumnya). Kalium juga efektif meredakan kram kaki yang merupakan salah satu gejala kehamilan. Kram kaki sering dikaitkan dengan kekurangan kalium dan magnesium.

Ikan Yang Bagus Untuk Kesehatan Bumil, Coba Yuk!

Selain itu, kolin juga sangat penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi. Kekurangan kolin diduga menyebabkan cacat lahir atau kehilangan memori permanen.

Mengisap lemon atau meminum air/jus lemon ternyata bisa meredakan gejala mual yang dialami kebanyakan ibu hamil di trimester pertama. Lemon tidak hanya mengandung vitamin C, buah yang rasanya asam ini juga efektif untuk mengatasi sembelit.

Pisang adalah sumber potasium lain yang dapat diandalkan. Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin B6, C dan serat. Bicara soal serat, sudah tidak diragukan lagi kalau buah ini sangat dianjurkan untuk ibu hamil.

Jadi jika Anda salah satunya, makanlah pisang secara rutin. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa vitamin B6 dapat mengurangi mual dan muntah selama awal kehamilan.

Ketahui Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

Buah lain untuk remaja hamil adalah berbagai buah beri, yang sarat dengan karbohidrat, vitamin C, serat, dan folat. Selain itu, buah beri juga kaya fitonutrien seperti flavonoid dan antosianin.

Ibu yang tidak menderita diabetes gestasional disarankan mengisi 50-60% piringnya dengan karbohidrat setiap hari. Nutrisi ini penting karena dapat memberikan energi bagi ibu. Selain itu, karbohidrat juga mudah disalurkan ke janin melalui plasenta, sehingga mendapat nutrisi yang dibutuhkan.

Namun dari segi jenis karbohidrat, pilihlah yang kompleks seperti buah beri. Hindari terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana, seperti donat, cake, dan kue kering, karena kadar gula darah cepat naik.

Meski disebut terakhir, apel tak kalah bergizi dengan buah lainnya untuk calon ibu muda. Selain kandungan seratnya yang tinggi, apel sarat dengan vitamin A, C, dan potasium.

Jenis Makanan Yang Dilarang Untuk Ibu Hamil Muda

Hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Thorax menyimpulkan bahwa anak-anak yang ibunya rutin makan apel selama hamil lebih kecil kemungkinannya menderita asma atau alergi. Sebuah apel sehari tampaknya dapat menjauhkan ibu (dan bayinya) dari dokter.

Nah pilihlah dari ketujuh daftar buah untuk ibu hamil muda di atas mana yang menjadi favorit Anda. Jadi, sudah makan buah belum hari ini?!

Tim editorial berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan profesional kesehatan dan menggunakan sumber daya tepercaya dari organisasi afiliasi. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.

Baca juga :   Penderita Asam Urat Tidak Boleh Makan Apa Saja

Zeisel, SH (2006). Kolin: Peran penting dalam perkembangan janin dan nutrisi orang dewasa. Tinjauan Nutrisi Tahunan, 26, 229-250 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2441939/)

Kedondong Vs Mangga Muda, Mana Yang Lebih Sehat Untuk Ibu Hamil?

Willers, SM, Devereux, G., Seaton, A. (2007, September). Asupan makanan ibu selama kehamilan dan gejala asma, pernapasan dan alergi pada anak usia 5 tahun. Toraks, 62(9), 773-779 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2117307/)

Gugusheff JR, Ong ZY, Muhlhausler BS. (2013, 3 Januari). Makanan cepat saji ibu mengurangi kepekaan terhadap nalokson antagonis opioid pada keturunannya setelah disapih. Jurnal FASEB, (27), 1-10 (http://www.fasebj.org/content/early/2013/01/02/fj.12-217653.full.pdf)

Barker, DJP (1997). Nutrisi janin dan penyakit kardiovaskular di masa dewasa. Buletin Medis Inggris, 53(1), 96-108 (http://bmb.oxfordjournals.org/content/53/1/96.long)

Babaei AH, Foghaha MH. (2014, Maret-April). Perbandingan acak vitamin B6 dan dimenhydrinate dalam pengobatan mual dan muntah pada awal kehamilan. Jurnal Penelitian Keperawatan dan Kebidanan Iran, 19(2), 199-202 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020031/)

Tidak Boleh Sembarangan! Ini 6 Makanan Yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Azais-Braesco, V., Pascal. G. (2000, Mei). Vitamin A selama kehamilan: persyaratan dan batas keamanan. Jurnal Nutrisi Klinis Amerika, 71(5), 1325s-1333s (http://ajcn.nutrition.org/content/71/5/1325s.full)

Skreden, Marianne & Bere, Elling & Sagedal, Linda & Vistad, Ingvild & Øverby, Nina Cecilie. (2017). Perubahan kebiasaan konsumsi buah dan sayur pada wanita Norwegia dari pra-kehamilan hingga awal kehamilan. BMC Kehamilan dan persalinan. 17.107.10.1186/s12884-017-1291-y.. ResearchGate. (https://www.researchgate.net/publication/315982534_Changes_in_the_consumption_of_fruits_and_vegetables_from_pregnancy_to_early_pregnancy_anmong_Norwegian_women)

Ho, Alison & Flynn, Angela & Pasupathy, Dharmintra. (2016). Nutrisi selama kehamilan. Kebidanan, ginekologi dan kedokteran reproduksi. 26. 10.1016/j.ogrm.2016.06.005.. ResearchGate. (https://www.researchgate.net/publication/304904950_Nutrition_in_pregnancy)

Tanha, Fateme & Mohseni, Mona & Ghajarzadeh, Mahsa & MPH, Mamak. (2013). Efek dari diet sehat selama kehamilan. Jurnal Keluarga dan Kesehatan Reproduksi. 7. ResearchGate. (https://www.researchgate.net/publication/256544956_The_Effects_of_Healthy_Diet_in_Pregnancy)

Bantu Penuhi Kebutuhan Gizi, Ini Makanan Untuk Ibu Hamil Muda

Arakelyan, Hayk. (2019). Makanan dan Herbal Berbahaya di Kehamilan-3 Buah Lanjutan Makanan dan Herbal Berbahaya di Kehamilan-2 Sayuran.. ResearchGate. (https://www.researchgate.net/publication/330243258_Dangerous_Foods_and_Herbs_in_Pregnancy-3_Fruits_Continued_of_Dangerous_Foods_and_Herbs_in_Pregnancy-2_Genetables)

Jang, W., Kim, H., Lee, B., dkk. Asupan buah dan sayuran atau vitamin C ibu selama kehamilan dikaitkan dengan pertumbuhan janin dan bayi hingga 6 bulan: Hasil dari Studi Kohort Kesehatan Lingkungan Ibu dan Anak Korea (MOCEH). Nutrisi J 17, 105

Buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil, buah yang boleh dimakan ibu hamil, buah yang gak boleh dimakan ibu hamil, buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil trimester 3, buah yang boleh dimakan saat hamil muda, makanan yang boleh dimakan ibu hamil muda, buah buahan yang boleh dimakan ibu hamil, buah yang ga boleh dimakan ibu hamil, yang tidak boleh dimakan ibu hamil muda, buah buahan yang boleh dimakan ibu hamil muda, buah yang tidak boleh dimakan ibu hamil muda, buah yang boleh dimakan oleh ibu hamil

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *